latihan bola kaki

Tekan bola kaki dan angkat tumit setinggi yang Anda bisa. bola jatuh hk Untuk meningkatkan intensitas latihan, Anda juga dapat menambahkan beban seperti dumbbell . jadwal final avc bola voli Pegang dumbell atau alat pemberat lainnya pada salah satu tangan dan tangan lainnya berpegangan di dinding untuk menjaga keseimbangan