budi x sophia troublemaker

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan performa dan ketahanan fisik selama berolahraga selain mengonsumsi suplemen. tim nasional sepak bola argentina jadwal Cukupi kebutuhan gizi yang seimbang, terdiri dari 45 – 65% karbohidrat, 15 – 25% protein dan 20 – 30% lemak Minum air putih yang cukup